pompki na pięściach

Pompki na pięściach, wzmacniają dodatkowo kostki(kłykcie bodajże), pompki na poręczach pozwalają na głębszy ruch w dół, lepsze rozciągnięcie mięśnia

[...] ławce prostej 4 serie 12/10/8/6powt. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej: 4 serie 12/10/8/6powt. tu bym dal hantelki - rozpiętki na ławce poziomej 3 serie po 12. - zwykłe pompki na pięściach 4 serie po 15 na dobicie to bym sobie darowal Bicepsy: - uginanie przedramion ze sztangielkami - supinacja 4 serie 12-14 - uginanie przedramion ze sztangą [...]

Pompki na pięściach to dobre ćwiczenie: - rozgrzewka (np. na boksie tajskim robimy 10 serii x 15 powt.), - nadgarstki itp. A co do tematu el nino - poczytaj moją stronę. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2004-11-16 10:34:47

Mexic, to nie jest tak. Okostna wylewa się w miejscu uszkodzeń i gdy "zastyga", to powstaje w tym miejscu zgrubienie. To nie jest mocniejsze. Zaplombowany ząb też nie jest mocniejszy, jest tylko zaplombowany. Pompki na pieściach nie robi się po to, by poprzez niszczenie kości doprowadzić do wylania okostnej, przez co kostki wydają się [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=hLM6klRPER8&feature=related na pewno w takiej walce przyda się trochę przyzwyczaić pięści do uderzania np robiąc pompki na pięściach lub trenując na ciężkim worku bez rękawic przyrządowych czytałem gdzieś ze w niektórych szkołach boksu w Niemczech np są makiwary ciekawe czy w Polsce [...]

[...] Chłopak jest w błędzie i nie ma tutaj nic do tłumaczenia. To tak jakby mówił, że dobrze jest się podcierać liściem a ja bym odpowiedział, że lepszy papier. Ale dobra. Bokserzy nie używają technik wzmacniania pięści, bo te raz, że są mitem, dwa, że psują. Bokserzy poza tym ćwiczą pompki na pięściach a na worki i tarcze zakładają przyrządówki.

Te pompki na pięściach to jakby zerżnięte z wykonania mastiego!

[...] chacie raczej nie nauczysz się nowych technik,ale poprawisz siłę i szybkość ciosu,kondychęitd. W domu ćwicz sobie kopnięcia i ciosy na dużym worku,na gruszce wyrobisz sobie szybkość.Walka z cieniem jest bardzo dobra.Rób pompki na pięściach(wzmocnisz sobie kostki),trenuj kondychę itd Jeśli chcesz dać mi sga to się nie krępuj MEFIT MAFIA

nawet można na tym drugim szeroko bardzo, ale czy Masz dużo siły by tak zrobić? Pompki na pięściach są trudniejsze, umiesz je chociaż?

[...] pompek; 6x30 brzuszków; 2x10 podciągnięć na drążku Tydzień 17 i 18: 6x30 pompek; 6x30 brzuszków; 3x10 podciągnięć na drążku -po 18 tygodniach można kontynuować i robić pompki na pięściach i podciągnięcia nadchwytem. (Do wojska drążek 10-20x nadchwytem,brzuszki na czas przez 2 min.) -Aby zwiększyć efektowność ćwiczeń, wykonuj: najpierw serie [...]

[...] medyczne : brak, jedynie co sam zauważyłem to, to że kiedyś miałem złamanie trochę skomplikowane lewej ręki i mam problem przy zwykłych pompkach, ale gdy już robię pompki na pięściach to problem znika Zażywane suplementy : od listopada Thermo Stim, BCAA i białko Ostatnio przerabiany plan: ćwiczyłem dorywczo planem podanym w tym temacie [...]

18 lipca TRENING I(biegowy) wolne TRENING II siłownia. Pełno ćwiczeń. Półtora godziny ostrej jazdy. TRENING III 4x15 stawanie na krzesło(każda noga) 4x15 wspięcia łydek(każda noga) 4x12 pompki na pięściach 2x30 spięcia brzucha(z skrętem) 2x25 wznosy nóg leżąc Uwagi:tak trenować chciałbym codziennie. Plus oczywiście jeszcze bieg ;)

Jeśli chcesz trenować na masę polecam większy ciężar i mniej powtórzeń. Przy pompkach tego nie zdołasz zrobić więc rób pompki na pięściach albo 4 palcach żeby było ciężej. Pozdrawiam ;)

[...] tzn: musisz ćwiczyć na 2 tonfy na raz!!! Jeśli masz słabe nadgarstki to kontuzja gwarantowana już po drugim dniu machania nawet lekką tonfą. Dlatego bardzo ważne są pompki na pięściach - najlepiej setka w seriach po 20 codziennie (po 60 ciu możesz skrócić serie do 15, ponieważ możesz nie wydolić, ale nie wiem...to zależy od twojej [...]

Mogą pomóc pompki na pięsciach Jabol punk znany mi opis ehheehh KSU !!!!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-04-20 02:35:23

a na przyszłość kup sobie gruszkę bokserską do domu i codziennie 10 minutowy trening na niej, oraz pompki na pięściach i inne ćwiczenia wzmacniające nadgarstki (synchroniczny trening tonfami na przykład). To wszystko oczywiście dłuższy czas po ustąpieniu obecnej kontuzji. Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!

eszcze muszę worek kupić, bo moje nadgarstki pod koniec treningu na sparingu się składają jak zapałki. rob pompki na piesciach Pamietaj aby robic je na niezbyt twardej powierzchni. Dobrze stabilizuja nadgarstek.

Polecam pompki na piesciach (z kazdej piesci na dwoch pierwszych kostkach) i jak ktos z przedmowcow powiedzial uderzenia w elastyczna twarda powierzchnie.

"to sa filmiki dla beki a nie instruktazowe" A ja sie nabralem i cwiczylem... Tak serio to lepiej robic pompki na piesciach, znacznie bezpieczniejsze, ryzyko kontuzji ogromnie mniejsze, a i rezultaty beda.

Ułożyłem plan: 1. pompki na pieściach 2. skręty tułowia z odważnikiem 3. przeskoki obunóż nad odważnikiem 4. ciosy z dołu w miejscu z ciężarkami (mogą być 4kg?) 5. ciosy proste z ciężarkami, doskok lewy prawy, odskok lewy prawy 6. scyzoryki 7. bieg bokserski z ciężarkami 8. skakanie na skakance 9. odbijanie piłeczki tenisowej o podłoże, chodząc [...]